chleb tostowy

[...] ),dietetyczny dżem z truskawek (jako zamiennik zrób sobie własnej roboty powidła. Na pewno bez cukru, słodzików i tysiąca sztucznych dodatków. No ale teraz nie sezon ;-) ) ,chleb tostowy pszenny, parówki, szynka delikatesowa z kurczaka (unikaj kupnych wędlin) , jogurt 0% (wywal wszelkie produkty light i 0% ) placuszki waniliowo-cytrynowe- z [...]

[...] 0g węglowodany Boczek wieprzowy wędzony - 75g - 215kcal, 11g białko, 19g tłuszcze, 1g węglowodany Oliwa z oliwek - 10g - 88kcal, 0g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany chleb tostowy pszenny - 48g - 123kcal, 5g białko, 2g tłuszcze, 21g węglowodany Suma dobowa: 1603kcal, 129g białko, 79g tłuszcze, 95g węglowodany 16 stycznia 2012 6:40 - [...]

Chleb tostowy przez isabel76 » 22 Kwi 2010, 07:43 (Porcja dla jednej osoby) 1 łyżka do zupy otrąb zbożowych 2 łyżki do zupy otrąb owsianych 1 łyżka do zupy serka homogenizowanego 0% 1 płaska łyżeczka do kawy proszku do pieczenia 1 całe jajko

a gdy odrzuce mielonki, parowki, salami, chleb tostowy dieta bedzie dobra?

ŚNIADANIE 7:00 1. Ryż biały 100g + 2 jajka M = 23,1 B; 80W; 12,07T; 522K 2. Kus kus +2 jajka M = 27,9B; 68,5W; 13,36T; 504K 3. Pierś z kurczaka 100g + chleb = 25B; 25W; 10,7T; 221K PRZEDOIBIADEK 10:00 1. Chleb tostowy + ser + poledwica = 17B; 40 W; 13,5T; 360K 2. 2x bulka grachamka 100g + ser + poledwica = 26,2B; 57,6W; 14,4T; 593K 3. Piers z [...]

mielonki, parowki, chleb tostowy, bułki, salami, słonecnzik, szynka, obie opcje przed snem do wywalenia w diecie brak zdrowych tluszczy i warzyw czytaj podwieszone, bo 'dieta' wyglada jak posilki przeciętnego kowalskiego

[...] oraz 1g.T/kg. ŚNIADANIE 7:00 1. Ryż biały 100g + 2 jajka M = 23,1 B; 80W; 12,07T; 522K 2. Kus kus +2 jajka M = 27,9B; 68,5W; 13,36T; 504K 3. Pierś z kurczaka 100g + chleb = 25B; 25W; 10,7T; 221K PRZEDOIBIADEK 10:00 1. Chleb tostowy + ser + poledwica = 17B; 40 W; 13,5T; 360K 2. 2x bulka grachamka 100g + ser + poledwica = 26,2B; 57,6W; [...]

chleb tostowy napewno nie do złozonych.. głównie makarony (durum), ryż brązowy, basmati, dziki, mogą ostatecznie być ziemniaki.. duuuża ilość wody na ładowaniach to podstawa.. generalnie czułeś się "chudo" następnego dnia po ładowaniu, czy raczej spuchnięty ?

Tam wcześniej p.s. dopisałem jeszcze;) Mówisz później złożone..czyli np. ryż,ziemniaki,makaron? Chleb tostowy też do złożonych,ale o wysokim ig,tak? A ile tych ww w siebie wcisnąć? 10g/kg będzie si? Sorry za spam...

[...] 17 lat, 82,5 kg, 187cm wzrostu I - 7:00 Platki owsiane mleko 3,2% 2 jajka banan II (w szkole) - jedna kanapka 10:30 druga 12 lub pozniej, zalezy od lekcji pieczony w domu chleb na zakwasie (2 kanapki zlozone - 4 kromki) prawdziwe maslo 2 plastry sera zoltego III (po szkole) - godzina tez ruchoma zalezna od lekcji ale najczesciej gdzies o 15:30 [...]

6 Posiłek calkiem do zmiany, 7 też nieciekawy. Gainer to tylko uzupełnienie diety a nie zastępowanie całego posiłku. Zwykłe bułki zastąp na rzecz chleba razowego. Chleb tostowy to też lipa, ogółem bardzo mało warzyw. Jak dla mnie prawie całość do zmiany. Poczytaj przykładowe diety innych forumowiczów.

[...] mój bilans kaloryczny na zero wynosi ok. 3200 kcal. Wydaje mi się, że po dodaniu ok 400 kcal masa będzie rosła w miarę. 6.30 Posiłek 1: -jajecznica z 5 jajek (300g) -chleb tostowy (60g) -flora (20g) 706.2 kcal 43.9 białka 44.8 tłuszczy 37.1 węglowodanów 9.35 Posiłek 2: -pierś z kurczaka na parze (100g) -bułka zwykła (100g) -flora (20g) [...]

[...] i utrzymywać tą wagę już na stałe, by mieścić się w kategorii wagowej w BJJ -75kg. Wg kalkulatorów mój bilans kaloryczny na zero wynosi ok. 3200 kcal. Wydaje mi się, że po dodaniu ok 400 kcal masa będzie rosła w miarę. Posiłek 1: -jajecznica z 5 jajek (300g) -chleb tostowy (60g) -flora (20g) 706.2 kcal 43.9 białka 44.8 tłuszczy 37.1 węglowodanów

Chleb tostowy ma weglowodany przeciez, szynka ma bialko lecz sa to przetworzone produkty. Jaka jest roznica miedzy przetworzonymi a nie ?

Cześć. Zaplanowałem sobie taką dietę na przyrost masy mięśniowej i chciałem się dowiedzieć czy jest z nią coś nie tak, żeby móc z nią już ruszyć. Jeśli jest to byłbym bardzo wdzięczny za udzielenie wszelkich uwag :] Dopiero zaczynam trenować i nie planuje raczej stosowania suplementów. Poza tym też biegam w dni nietreningowe, jeśli to ma znaczenie [...]

Sadze ze nie dam rady jestem wycienczony psychicznie i fizycznie, nie mam energi nawet na wyjscie do sklepu Ciemno widze nawet dzisiejszy trening lecz jakos sie zmusze by wyplukac do reszty glikogen 1) Jak widzisz ladowanie? 8g ww czy 14g? Tluszcze bede ograniczal ponizej 50, fruktozy tez do 50g 2) Na czym oprzec wiec ladowanie, chce aby bylo na [...]

[...] wegli skonczyc sie moze podjadaniem wiec wole podladowac akumulatorki na legalu nic podjadac i udawac ze nic sie nie dzieje i zyebac kolejne ladowanie za tydzien Musze tylko chleb tostowy kupic i jogurt LOW FAT i ogien Co bede jadl? nie mam pojecia plana dokladnego nie robie bo i tak to sie zmieni w trakcie mam zarysy posilkow ww proste: dzemy [...]

siemanko mleczne słodkie bułeczki i chleb tostowy w w diecie na plus?? co wy na to Panowie prosze o pomoc Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2011-07-11 20:43:53

[...] moze zostac dostarczone pod drzwi w okolicach W-wy. Minimalny zakup bylby to 10+ sloiczkow 500g. Oczywiscie data waznosci do sprawdzenia na miejscu itp. Osobiscie zjadam duze ilosci tego masla (sloik na 1,5 dnia), chleb tostowy+maslo orzech + dzem i widze jak masa miesniowa ulega wzrostowi. Czy byliby chetni na takie maslo (okolice W-wy i W-wa) ?

[...] Tuńczyka, czasem dwie:P jak zabraknie jajek :D Obiad: 400-500g Piersi z Kurczaka, co prawda na oleju (wiem... błąd...) lecz ostatnio robię bez oleju z sosem :P do ryżu :D + chleb tostowy 4-5 kromek. Kolacja: Chlebek tostowy, batonik xD, sery itp. W między czasie całego dnia: 1-2 500ml Jogurty Pitne lub 1L Maślanki. Banany, serki i wszystko co [...]